Gala Nagrody Bielańskiego Wolontariusza Roku 2018

This gallery contains 10 photos.

Dnia 5.12. 2018 w Urzędzie Gminy Razem dla Bielan odbyła się kolejny raz Gala Nagrody Bielańskiego Wolontariusza. Doceniono wolontariuszy z różnych Stowarzyszeń ,między innymi nasze wolontariuszki ze Stowarzyszenia bielańskich amazonek. Uhonorowano też najmłodszego wolontariusza i najstarszą wolontariuszkę 91 letnią ,naszą amazonkę Danielę Gawart. Całość była umilona koncertem utworów operowych ,a potem poczęstunkiem. Gratulujemy wszystkim.

POBUDKI

Częstochowa 2018r

W dniach 6-7 października wzięłyśmy udział w 21 Ogólnopolskiej Pielgrzymce Amazonek na Jasną Górę. Motto tegorocznej pielgrzymki to słowa św.Jana Pawła II ,,Miłości bez Krzyża – nie znajdziesz, a Krzyża bez miłości – nie uniesiesz… „. Jak zwykle Amazonki z całej Polski oraz z Niemiec, Słowacji i Czech zapełniły Jasnogórskie błonia. Wszyscy, którym leży na sercu dobro kobiet zmagających się z chorobą nowotworową piersi modlili się o zdrowie dla siebie i swoich bliskich. Dla Bielańskich Amazonek, dzięki ogromnej pomocy burmistrza Grzegorz Pietruczuk, wyjazd nie zakończył się tylko na wizycie dziękczynnej na Jasnej Górze. Tego samego dnia odwiedziłyśmy Skansen Rzeki Pilicy, po którym oprowadzał i ciekawie opowiadał o eksponatach i wydarzeniach tych bardzo dawnych za czasów Cara Mikołaja oraz tych mniej odległych jak II wojna światowa. Ciepłym posiłkiem i komfortowymi pokojami ugościł nas Hotel Mazowiecki w Tomaszowie Maz. Następnego dni, po śniadaniu, z przewodnikiem zwiedzaliśmy Spałę a następnie skorzystaliśmy z dobrodziejstw wód termalnych w Mszczonowie.
Podczas 2-dniowej wycieczki integrowałyśmy się ze społecznością dzielnicy Bielany ponieważ w wycieczce oprócz Bielańskich Amazonek uczestniczyli mieszkańcy Bielan.
Dziękujemy serdecznie Panie Burmistrzu za te przepiękne wrażenia i doznania za słońce i ciepełko, których nam podczas tych 2 dni nie brakowało.

ZAPROSZENIE

Zapraszamy wszystkie Amazonki oraz Sympatyków na comiesięczne zebrania, które odbywają się w ostatnią środę każdego miesiąca o godzinie 16.00 – w siedzibie Stowarzyszenia.

W każdy wtorek do 27 listopada 2018 roku w godzinach 12.00 – 15.00 odbywają się warsztaty plastyczne.

W trzecią środę miesiąca czyli 17 października i 21 listopada zapraszamy na warsztaty kosmetyczne.

W każdy piątek miesiąca o godzinie 11.00 ćwiczymy swoją pamięć (ruszamy głowami) z trenerem pamięci.

Zapraszamy na kurs komputerowy w każdy czwartek każdego miesiąca w godzinach 17.00-19.00 w naszej siedzibie Amazonek. Natychmiast rozwiejesz swoje problemy z komputerem

UWAGA: Spotkanie integracyjne w środę 28 listopada br o godzinie 16.00 będzie połączone z prelekcją: „Zdrowy Styl Życia”.

        

ZADANIA TE DOFINANSOWYWANE SĄ ZE ŚRODKÓW BĘDĄCYCH W DYSPOZYCJI WOJEWÓDZTWA MAZOWIECKIEGO ( pochodzących ze środków Państwowego Funduszu Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych )ZGODNIE Z UMOWĄ Nr 333/368/18 Z DNIA 22.08.2018 ROKU.

Międzypokoleniowe warsztaty kulinarne

Akademia_Liderów60+logo_syrenkalogo_patroni

Babcia gotuje z wnukami

14, 21 października i 4 listopada 2017 roku odbyły się w naszej siedzibie 3 spotkania z cyklu międzypokoleniowych warsztatów kulinarnych – Babcia gotuje z wnukami.

Warsztaty odbyły się w ramach projektu Akademia Liderów 60+, realizowanego przez Fundację Inicjatyw Społeczno-Ekonomicznych na zlecenie Urzędu m. st. Warszawy.

W warsztatach wzięło udział 18 dzieci i 13 babć.

Prowadzący warsztaty dietetyk Leszek Wronka z Zakładu Żywienia Człowieka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego przygotował bardzo interesujące prezentacje, propozycje przepisów i porcję wiedzy na temat prozdrowotnych walorów przyrządzanych potraw.

Publikujemy wspaniałe przepisy z naszych spotkań kulinarnych.

Zielony koktajl z jarmużem

Składniki:

  • Jarmuż – kilka dorodnych liści
  • Jabłko – 1 sztuka
  • Seler naciowy – ½ łodygi
  • Banan – ½ sztuki
  • Pietruszka nać – 1 łyżka posiekanej
  • Sok z cytryny – 1-2 łyżki
  • Daktyle suszone – 2-3 sztuki

Przygotowanie:

Daktyle namoczyć przez odsączyć, wszystkie składniki wrzucić do Bendera i zmiksować na gładki koktajl. Dodać mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji koktajlu. NA ZDROWIE!

Koktajl gruszkowy z miętą i miodem

Składniki:

  • Gruszki – 2 sztuki
  • Mięta świeża – 5 listków
  • Jabłko – 1 sztuka
  • Miód prawdziwy – 2 duże łyżki

Przygotowanie:

Owoce umyć, podzielić na mniejsze elementy, gruszki i jabłka oczyścić z gniazd nasiennych, następnie wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować na gładki koktajl. Pod koniec miksowania dodać liście mięty i miód. Całość zblenderować i podzielić na porcje. NA ZDROWIE!

Koktajl z mango, kiwi i marchewki

Składniki:

  • Mango 1 sztuka
  • Kiwi – 2 sztuki
  • Sok z marchwi – 250 ml (świeżo wyciskany lub jednodniowy)

Przygotowanie:

Mango i kiwi obrać, pokroić na mniejsze kawałki. Przełożyć do blendera, dodać sok z marchewki. Zmiksować. NA ZDROWIE!

Mus z owoców leśnych z jogurtem naturalnym i karobem

Składniki:

  • Owoce jagodowe mrożone – 1 szklanka
  • Jogurt naturalny gęsty – 100 g
  • Karob (w kawałkach) – 1 opakowanie 40 lub 50 g lub gorzka czekolada minimum 70% kakao

Przygotowanie:

Owoce rozmrozić przełożyć do blendera, następnie zmiksować. Do niskiej szkanki przełożyć 2 łyżki musu, następnie dodać jogurt naturalny i na wierzch dodać resztę musu. Całość posypać karobem lub posiekaną drobno czekoladą. SMACZNEGO!

Mus malinowy z chia

Składniki:

  • Maliny – 100 g (świeże lub mrożone)
  • Nasiona chia – 40 g
  • Mleko kokosowe – 100 ml

Przygotowanie:

Maliny świeże umyć, przełożyć do blendera i zmiksować. Nasiona chia opłukać przełożyć do miseczki, zaleć mleczkiem kokosowym, wymieszać i odstawić na kilka godzin. Po tym czasie gotowe nasiona chia przełożyć do szklanki i polać musem z malin. Całość można udekorować listkiem mięty i całym owocem maliny. SMACZNEGO!

Surówka z tofu i granata

Składniki (na 2 porcje):

  • Rukola – 3-4 garście
  • Tofu – ½ opakowania 185 g
  • Granat – ½ szt.
  • Ser typu włoskiego (np. Capri) – ½ szt.
  • Gruszka – 1 szt.
  • Sezam – 2 łyżki
  • Olej rzepakowy – 2 łyżki
  • Ocet balsamiczny – 1 łyżka
  • Cytryna – ¼ szt.
  • Kiełki słonecznika – 1 garść

Przygotowanie:

Rukolę opłukać, odsączyć. Tofu podzielić na kawałki (najlepiej pokroić w kostkę), usmażyć na małej ilości oleju i odsączyć z tłuszczu na ręczniku papierowym. Odciąć wierzch (koronę) granata, następnie pokroić go na mniejsze części, odłożyć do naczynia z wodą na kilka minut. Ser pokroić na kawałki (najlepiej plastry). Gruszkę umyć, osuszyć, pokroić w plasterki i skropić sokiem z cytryny. Kiełki opłukać i odsączyć. Granata wyjąć z wody i oddzielić od łupiny ziarenka do miseczki. Sezam uprażyć na patelni teflonowej bez dodatku oleju. Wszystkie składniki połączyć, polać olejem, octem i wymieszać delikatnie. Smacznego!

Sałatka z roszponki

Składniki (na 2 porcje):

  • Roszponka – ½ opakowania typu fit & easy
  • Pomidor – 2 szt.
  • Pestki dyni łuskane – 3 łyżki
  • Papryka czerwona – ½ szt.
  • Papryka żółta – ½ szt.
  • Ogórek zielony świeży – ½ szt.
  • Ser mozzarella kulki – 1 opakowanie (100-125 g)
  • Kukurydza konserwowa – 5 łyżek
  • Jogurt naturalny – 3 łyżki
  • Musztarda Dijon– 1 łyżka
  • Pieprz wg uznania do smaku (najlepiej jeśli jest świeżo mielony, prosto z młynka)
  • Kiełki dowolne (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Roszponkę opłukać, odsączyć, oddzielić odpowiednią porcję i przełożyć do miseczki. Mozzarellę opłukać na sitku i przełożyć do miseczki z roszponką. Jeśli kulki są zbyt duże można podzielić na mniejsze kawałki. Pomidora pokroić w kostkę i dodać do roszponki. Pestki dyni uprażyć na rozgrzanej patelni bez dodatku tłuszczu i również dodać do pozostałych składników. Kukurydzę opłukać pod dużą ilością wody, odsączyć i dodać odpowiednią ilość do sałatki. Paprykę sparzyć wrzątkiem i pokroić w 2-3 centymetrowe paski. Ogórka umyć i pokroić w cienkie plasterki. Jogurt i musztardę połączyć ze sobą, wymieszać i polać sałatkę. Całość oprószyć świeżo mielonym pieprzem i ewentualnie kiełkami. Smacznego!

Brokułowa sałatka z ciecierzycą, awokado i pistacjami

Składniki:

  • Brokuły (świeże lub mrożone) – 4-5 różyczek
  • Ciecierzyca (konserwowa) – ½ szklanki
  • Pomidor – 1 szt. – duża
  • Papryka żółta – ⅓ szt.
  • Awokado – ½ szt.
  • Pistacje – 15 szt.
  • Ser typu feta (12% tł.) – 1 plaster grubości 1 cm
  • Koperek (najlepiej świeży) – 2 łyżki posiekanego
  • Olej rzepakowy lub oliwa z oliwek– 1 łyżka (15 ml)
  • Sok z cytryny – 1 łyżka (15 ml)
  • Pestki dyni łuskane (prażone) – 1 łyżka
  • Nasiona słonecznika (prażone) – 1 łyżka

Przygotowanie:

Brokuły (różyczki) ugotować al dente, osuszyć i pozostawić do ostygnięcia. Ciecierzycę opłukać dużą ilością wody i odsączyć. Pomidora i ser feta pokroić w kostkę. Paprykę należy sparzyć wrzątkiem i pokroić na 3-4 centymetrowe paski. Awokado umyć, osuszyć, przekroić na połowę, wyjąć pestkę i pokroić w większą kostkę. Koper dokładnie opłukać i posiekać na drobniejsze kawałki. Pistacje obrać z łupinek. Nasiona słonecznika i pestki dyni uprażyć na patelni bez dodatku tłuszczu. Do miseczki włożyć różyczki brokułów, wsypać ciecierzycę, następnie dodać pomidora, pokrojoną fetą, kawałki papryki i awokado. Całość oprószyć nasionami słonecznika, pestkami dyni i orzechami pistacjowymi. Całość polewamy olejem/oliwą, sokiem z cytryny i posypujemy koperkiem. Smacznego!

Guacamole – meksykańska salsa przyrządzana na bazie awokado

Składniki (na kilka porcji):

  • Awokado (dojrzałe) – 2 szt. (300 g)
  • Limonka – 3 łyżki soku (20 ml)
  • Sól – szczypta soli do smaku
  • Czosnek – 2-3 ząbki (10 g)
  • Czerwona cebula – 1 szt. mała (70 g)
  • Kolendra świeża – kilka listków

Przygotowanie:

Awokado umyć, usunąć pestkę, łyżką wydrążyć miąższ. Rozgnieść go następnie widelcem na pastę, dodać sok z limonki, sól i rozgnieciony w prasce czosnek. Cebulę obrać, drobno posiekać, dodać do reszty składników. Kolendrę umyć, posiekać i dodać do reszty składników. Całość wymieszać. Gotową pasta posmarować pieczywo. Smacznego!

Pasta z nasion słonecznika

Składniki (na kilka porcji):

  • Słonecznik – nasiona – 200 g
  • Suszone pomidory – 10 szt.
  • Natka pietruszki – 1 pęczek
  • Czosnek – 2 ząbki
  • Sok z cytryny – 3 łyżki
  • Woda – 2-4 łyżki
  • Sól, czarny pieprz – doprawienia

Przygotowanie:

Ziarna słonecznika namoczyć na noc w zimnej wodzie. Rano odcedzić i osuszyć. Do Bendera wrzucić namoczony słonecznik, suszone pomidory, sok z cytryny, pietruszkę i czosnek. Wszystko zmiksować na gęsta i grudkowatą pastę. Dolać dwie łyżki wody i miksować aż do uzyskania gładkiej, lekkiej pasty. Doprawić do smaku niewielką ilością soli i czarnego pieprzu, dobrze wymieszać i przełożyć do czystego słoiczka. Przechowywać w lodówce do 3 dni. Gęsta pastą smarować pieczywo. Smacznego!

 

Trzeci etap Mityngu „JEST JAK JEST. SPRAWNA JA”

10-lecie Warszawskiego Stowarzyszenia Amazonek na Bielanach

To już 10 lat jak istnieje Warszawskie Stowarzyszenie Amazonek na Bielanach. Tegoroczny jubileusz został włączony w ponadregionalny projekt „Jest jak jest. Sprawna Ja”, zrealizowany w czterech miastach – Sierakowie, Gdańsku, Warszawie i Częstochowie przez Poznańskie Towarzystwo „Amazonki”. Głównym celem projektu jest zmiana postaw społecznych wobec osób niepełnosprawnych – w tym przypadku kobiet po leczeniu raka piersi.

Wydarzenia w Warszawie miały miejsce 25 i 26 września 2017 r. Dzięki wsparciu zastępcy Burmistrza Grzegorza Pietruczuka mogłyśmy gościć na Bielanach ponad 150 Amazonek z 8 województw. Najliczniejsza grupa przyjechała z Unii Lubelsko-Zamojskiej. Projekt rozpoczął monodram „Jest jak jest” w wykonaniu Agnieszki Różańskiej – aktorki Poznańskiego Teatru Nowego, który odbył się w sali widowiskowej bielańskiego ratusza. Na spektakl oprócz Amazonek przyszło wielu mieszkańców Bielan. Dyskusja po spektaklu z udziałem aktorki, lekarza onkologa i Amazonek przybliżyła tematykę leczenia, profilaktyki i jakości życia po chorobie nowotworowej. „Prezentując ten spektakl, chcemy pokazać, że osoby, których problem nowotworu dotyczy, nie pozostają z nim same” – mówiła Krystyna Wechmann, prezes Poznańskiego Towarzystwa „Amazonki”. – „Osoba niepełnosprawna, mimo choroby, nadal przecież pozostaje w pełni Człowiekiem, który posiada swój potencjał oraz odczuwa silne pragnienie bliskości z innymi ludźmi. Jest to temat o tyle ważny społecznie, że nikt nie jest w stanie przewidzieć, czy i kiedy ten problem go dotknie” – podkreślała Krystyna Wechmann.

Następnego dnia o godz.10 odbył się mityng Amazonek w Nordic Walking, w którym wzięło udział około 150 Amazonek z różnych regionów Polski, w tym kilka koleżanek 80+ i kilkanaście 70+. Im należą się szczególne wyrazy uznania. Na trasie marszu dopingowali nas wolontariusze z bielańskich szkół ZS nr 10, nr 35 i nr 50.

Warszawa 20170926_094804 20170926_105016 Warszawa_2040 Warszawa_0427 Warszawa_1983

Po mityngu wszystkie uczestniczki otrzymały ciepły posiłek oraz pamiątkowe dyplomy, a nasze: „najmłodsza i najstarsza Amazonka” nagrodzone zostały pucharami. Podziękowania należą się też pani Elżbiecie Iglewskiej-Romanowskiej, kierowniczce Zespołu Sportu i Rekreacji Urzędu Dzielnicy Bielany za przygotowanie i zabezpieczenie 3 km trasy prowadzącej od Bielańskiego Ratusza przez Park Herberta i Park Olszyna.

O godz. 13:00 w Sali widowiskowej bielańskiego Ratusza rozpoczęła się uroczystość jubileuszu 10-lecia Warszawskiego Stowarzyszenia Amazonek, na którym obecni byli zastępcy burmistrza Grzegorz Pietruczuk i Włodzimierz Piątkowski, wiceprzewodnicząca Rady Anna Czarnecka, Amazonki z zaprzyjaźnionych warszawskich klubów z innych dzielnic, uczestniczki mityngu z różnych regionów Polski. O tym, co robimy, jak się wspieramy i jak staramy się aktywnie żyć, mimo choroby, przedstawiłam w prezentacji.

Podczas uroczystości Wiesława Kunicka z Konwentu Seniorek odznaczyła Henrykę Kopacz Rubinowym Łukiem, który przyznawany jest wybitnym Liderkom za co najmniej 10-letnią owocną działalność organizacyjną na rzecz stowarzyszenia i miejscowego środowiska kobiet dotkniętych rakiem piersi oraz Annę Czarnecką – Bursztynowym Łukiem, który jest ustanowiony dla „Przyjaciół Amazonek”, tj. osób szczególnie zasłużonych dla Naszego Ruchu. Merytorycznym akcentem spotkania był bardzo ciekawy wykład dietetyka Leszka Wronki nt. „Rak piersi – profilaktyka żywieniowa”, który przekonywał, że właściwa dieta ma duże znaczenie w zapobieganiu rozwojowi choroby nowotworowej.

Oprawę artystyczną jubileuszu zapewnił zespół „Fantazja” Stowarzyszenia Emerytów z Szydłowca. Już od pierwszego utworu – „Złoty pierścionek” – było wiadomo, że to będzie świetna zabawa. Widzowie śpiewali i tańczyli wraz z zespołem znane piosenki (m.in. w cygańskich rytmach) oraz żywo reagowali na kabaretowe skecze.

DSC01578

20170926_152032 DSC01519

Po występach artystycznych wszyscy uczestnicy spróbowali wspaniałego tortu. Pyszny poczęstunek ufundował Urząd Dzielnicy Bielany m. st. Warszawy.

20170926_153652

Wielkie podziękowania składamy przyjaznemu Amazonkom Wydziałowi Spraw Społecznych i Zdrowia Urzędu Dzielnicy Bielany, który kierowany jest przez Panią Naczelnik Katarzynę Piotrowską-Radzewicz, a nadzorowany przez Z-cę Burmistrza Grzegorza Pietruczuka.

Romana Nawara – Prezes Warszawskiego Stowarzyszenia Amazonek

Międzypokoleniowe warsztaty kulinarne – część III

Akademia_Liderów60+

Zdrowe drugie śniadania

Ostatnie spotkanie z cyklu międzypokoleniowych warsztatów kulinarnych „Babcia gotuje z wnuczkiem” odbyło się 4 listopada 2017 r. w siedzibie Warszawskiego Stowarzyszenia Amazonek i było poświęcone zdrowym drugim śniadaniom.

20171104_11050520171104_110557

Prowadzący warsztaty Leszek Wronka przypomniał, że aby drugie śniadanie było zdrowym, pełnowartościowym posiłkiem musi składać się z pieczywa, najlepiej ciemnego, niewielkiej ilości tłuszczu, wysokiej jakości produktów białkowych (ser, jajka, wędliny), sezonowych warzyw oraz mleka w dowolnej postaci (kakao, jogurt, kawa z mlekiem). Musimy wiedzieć, że brak drugiego śniadania skutkuje spadkiem efektywności pracy, zmęczeniem i gorszymi wynikami w nauce.

Co robiliśmy na warsztatach?

– kanapki z pastą z awokado i serkiem twarogowym

– kanapki z pastą ze słonecznika i gotowanym jajkiem

– roladki z pieczonymi warzywami i dipem jogurtowym

20171104_112516 20171104_120719 20171104_122914

Degustowaliśmy także humus z ciecierzycy i domową nutellę. A gdyby był piekarnik (niestety skromnie wyposażona kuchnia Amazonek jeszcze go nie ma) to upieklibyśmy pyszne domowe ciasteczka z otrębami, płatkami owsianymi, bakaliami i sokiem jabłkowym. Smacznego!

Henryka Kopacz

   logo_syrenka logo_patroni